Logre descansar mucho en mis vacaciones después un año intenso, y veo que este se viene igual. ¿Cómo hacer que dure mas el efecto de las vacaciones?
En estos días es frecuente escuchar de colegas que tuvieron recientes vacaciones, “ya se me olvidaron”, para expresar que el descanso ganado se perdió al retomar el ritmo de trabajo. Estudios de distintas fuentes son contundentes en que una mayor productividad y una mejor calidad de vida, requiere periodos diarios de descanso y recarga. Contar solo con las vacaciones, no basta. La ecuación es simple: cuidar el equilibrio entre la energía que sale y la que entra.
El sobre trabajo mata la productividad: más horas de trabajo no es igual a más eficiencia. Por lo contrario, la falta de descanso está consistentemente asociado a una baja en el rendimiento y a un incremento en la frecuencia de los errores. En este sentido el Center for Creative Leadership, en un estudio de 2017 (Cómo prevenir el sobretrabajo que mata la productividad, Ruderman et al), reseña 5 estrategias con una alta efectividad en la capacidad de recarga:
- Mejorar hábitos de sueño, de las estrategias más simples, disponibles y efectivas
- Moverse más, el ejercicio no sólo mejora el rendimiento físico sino también el rendimiento cognitivo y el humor. Y en contacto con la naturaleza, se potencia.
- Cultivar la atención consciente, estar presente en lo que haga, (mindfulness), puede ser tocando música, caminando o meditando.
- Conectar con otros, invertir tiempo de calidad y encuentro con otros
- “Sumergirse en lo positivo”, agradecer, participar de experiencias en ambientes positivos, suben la creatividad y la energía
¿En cuáles de estas identifica el lector una oportunidad para reforzar? Ahora es el momento: partir bien el año (y hacerlo productivo), es también diseñar con intención consciente los tiempos periódicos y diarios de recarga.
Carmen Scotto. (07 de marzo de 2022). Diario La Segunda, Chile
