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La pandemia nos tiene desgastados. Veo al equipo cansado, también en lo familiar. Aunque seguimos empujando los resultados y con entusiasmo, también más sensibles, irritables, un poco al límite.

A inicios del 2020, partiendo la pandemia, una de las alertas que hacia la OMS era cuidar la salud mental inevitablemente impactada por la percepción de amenaza, la incertidumbre, el cambio de hábitos y el confinamiento. Si bien hemos activado la resiliencia en distintos frentes, el desgaste se siente y diversos reportes han ido mostrando el impacto en salud mental.

Mindfulness se refiere al acto de redirigir la atención al momento presente con una actitud no enjuiciadora, según referencias en “Presencia Plena: Reflexiones y Prácticas Para Cultivar Mindfulness en la Vida Diaria” (Catalina Segu, Gonzalo Brito, Claudio Araya, 2015). Los autores refieren más de 2500 artículos científicos de investigaciones que muestran la correlación neurofisiológica de la práctica de meditación y mindfulness en la generación de emociones positivas, mejora de la respuesta inmunológica, activación de zonas cerebrales asociadas a toma de decisiones y atención, mejorar las sensaciones corporales y empatía. Y lo más sorprendente, la práctica sostenida provoca cambios favorables en la estructura del cerebro como consecuencia de activar una mente más consciente y focalizada, que inciden en la percepción de bienestar y en la fortaleza para enfrentar las vicisitudes de la vida.

El principio es que, si bien la mente tiende moverse de manera dispersa (y con ello también las emociones asociadas a los pensamientos que enfocamos), también puede entrenarse potenciando la capacidad de dirigir voluntariamente la atención al presente. Es tomar el timón de nuestra propia experiencia, que contraponen a la idea de ir “en piloto automático”.

Lo mismo que sería entrenar para una carrera, la mente se entrena con la práctica, en este caso de ejercicios de atención. Puede partir de inmediato, simplemente observando su respiración en el siguiente minuto.

 

Carmen Scotto. (14 de Junio de 2021). Diario La Segunda, Chile

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